まだ痩せたいと悩んでいるのですか? 痩せたいと思っている人のために、健康的でシンプルなヒントを紹介します。

社会や通信の発達により、一般的に減量やフィットネスに対する意識は十分に高まっていますが、減量やフィットネスの仲間入りをする人も増えています。 減量は脂肪を減らすことから始まると言われており、以前は減量は食べる量を減らして運動をすることだと考えるのが一般的でしたが、今では多くの事例が減量はまず脂肪を減らすこと、つまり失うものが水分ばかりではなく脂肪になるように質の良いタンパク質を多く食べて運動をすることが必要だと証明していますし、もちろん根気強さも欠かせない要素です。

健康管理

1 水はあなたの親友です。この親友には多くの利点があります。新陳代謝を24～30%高めてくれるので、より多くのカロリーを消費することができます。ヒントとして、食事の30分前に17オンスの水を飲めば、飲まない人より44%多くのカロリーを消費することができます。 1日に平均150キロカロリー飲む人は、ソーダを抜くことで1週間に1,050キロカロリー減り、1年で15キロ体重が減ります。d

健康強身

2 緑茶とレモネードを多めに飲む 運動前に緑茶を飲むと、代謝が促進されてより多くの脂肪が燃焼され、運動効果が高まります。また、レモネードには、患者の空腹感を抑える食物繊維のほか、ペクチンがたっぷり含まれています。 砂糖の入っていないガムを食べましょう。お菓子や小さなスナックへの欲求を抑えることで、食間の空腹感を軽減します。また、深夜のおやつの提供を拒否することもできます。研究結果によると、企業は深夜のおやつを食べると、カロリーを貯蔵用の脂肪の一種に変換しやすくなるそうです。身体活動を行いましょう。

健康瘦身

3 タンパク質を多く摂取することで、間食や食べ過ぎの欲求が60%減り、満腹感も得られるので、自然と1日の食事量が441キロカロリー減ります。

気晴らしをすることで、食欲をコントロールすることができます。 食欲が旺盛なときは、テレビのビデオを見たり、本や雑誌を読んだりして、気を紛らわせます。

ダイエット」という言葉は避けましょう。 健康的な食事をダイエットと考えるのは、元々が間違いです。 健康的な食生活を恒久的に続けることで、より幸せでエネルギッシュな生活を送ることができます。

今まで食べてきたジャンクフードを思い浮かべ、それらがいかに不健康かを実感してください。 習慣やライフスタイルを変えるのに遅すぎるということはありません。 人生とは、食中・食後に気分が良くなるような健康的な食の選択をすることなのか、それとも一時的に食欲が満たされても、その後の気分が良くないのか。 ダイエットではなく、健康的な食事をすること。

関連記事:

健康的に痩せるのは簡単ではありません。この8つの小さな減量計画に従えば、あなたは "痩せる"

節食才能更減肥?後果可能很危險!健康減肥，不如試試這6招

夏季健康養生模式

天使のような笑顔、悪魔のような体型、そしてシックなドレスが完璧な女性を作ります！

理想の女性とは? 知り合いでもない女性に対して、外見で完璧な女性を見極めることができるのか? 甘い笑顔は必要不可欠です。 笑顔は人と人との距離を縮め、親近感や安心感を与えます。時尚女性鬼畜の体、これは面子の時代、体を見る社会です。 顔の値が大きい良い体の方が、目にも優しく、気持ち良さそうに見えます。美しい服を着ているおしゃれな人は、ファッションセンスを発揮できないと村娘のような感じになってしまいます。 ファッションセンスがないと、体の優位性を身につけることができません。 ファッショナブルな美しさは、より強い視覚的な感覚を持っています。 ですから、完璧な女性は、次の3つの条件を満たしていなければなりません：天使のような笑顔、悪魔のような体、ファッショナブルなドレス!

笑顔の顔に手を当てている爽やかで素敵な女性が、少し照れているのがなんとも微笑ましい。 ホットパンツと黒のサスペンダーのペアをミス、人気のある通りでそのようなネクタイは非常に一般的ですが、この悪魔のような体は確かに珍しいですが、スリムなボディ、背の高い、エレガントな、細かいウエストや細い脚の両方が非常に魅力的であり、完璧なボディを身に着けていることは非常にファッショナブルであると言うことができ、非常に生き生きとした美しい、若くて美しい服を着て、非常にキュートな笑顔!それは、あなたがそれを行うことができます。時尚 | Fashion

柔らかい髪が香る大人のしっかりしたお嬢さんで、美しい顔立ちが非常に高く、飛び切りの服装をしています。 妹はクシャクシャのホルターネックの7ポイントジーンズを履いています。 クシャクシャの服は本当に痩せすぎです。 このスタイルが今のファッションであることは間違いなさそうです。 Beauty妹のチャーミングな小さな笑顔は、上品さと可愛らしさで見送ってくれます。 クリスタルのハイヒールを履くと、ファッション性が際立ち、女の子の気質をぐっと高めてくれます。

常に他の人の間で格好良い女性は、私たちの羨望に加えて、彼らはまだ非常にうらやましいですと思います。 しかし、再び自分自身に戻って、若い女性は純粋に非常にファッショナブルなドレッシングを知っている、髪の企業の波状のボリュームは、より成熟したように見える、黒のスリングドレスは、この白い肌と突き出た鎖骨を示し、中国の余分な新鮮さと愛らしい見てください。 妹の下着には、スリムなジーンズもあり、背筋が伸びてよりファッショナブルな感覚となります。 妹のこの魅力的な笑顔は、よりソフトに、より小さな女性の味を強調することができます。

知らない人にぴったりの女性とは? 天使のような笑顔、悪魔のようなイメージ、そしてシックなドレスでいいのか?

注目の記事：

營養師:6條健康減肥法則讓你輕松減肥，不反彈，嘗試不吃虧!

減肥時容易餓、累、營養不良。營養師教你不要餓，輕松減肥！

減肥難不用怕!營養學家教你如何健康有效地減肥!輕松變瘦!

7種簡單的減肥方法讓你做瘦身女人!快看吧